對于易瘦或易胖體質(zhì)，我們平時(shí)是怎么使用這兩個(gè)詞的？舉兩個(gè)例子：
所以，他們有資本偶爾胡吃海塞，卻不會讓他們輕易發(fā)胖 。就算體脂率上升了一些，他們也可以通過運(yùn)動輕易降低 。這就是易瘦體質(zhì)的典型表現(xiàn) 。
所以，怎么養(yǎng)成易瘦體質(zhì)呢？無非是下面三點(diǎn)：
（1）控制飲食 。普通減肥者至少應(yīng)做到，控制熱量的攝入，保持熱量攝入和消耗之間的平衡 。（還有其他的飲食控制原理，這里不再贅述）
（2）規(guī)律運(yùn)動 。至少做到每周運(yùn)動三次，每次30至60分鐘 。
（3）長期堅(jiān)持 。長期是多久？以“年”為單位，越長越好 。只要你想擁有易瘦體質(zhì)，你就要一直注意控制飲食和參加鍛煉 。
最后，你會發(fā)現(xiàn)：易瘦體質(zhì)，是需要減肥者長期付出努力維持的一種身體狀態(tài)，而不是擁有了它就可以放縱飲食、不再運(yùn)動、輕松保持苗條身體的“法寶” 。
【所以怎么養(yǎng)成易瘦體質(zhì)呢?zé)o非是下面三點(diǎn)】減肥者想通過擁有“易瘦體質(zhì)”一勞永逸，不存在的！
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