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在一篇研究論文中，曾經(jīng)收集了4833個(gè)腎結(jié)石患者的資料。結(jié)果發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期飲用軟水也會(huì)在一生之中平均生成3.4個(gè)腎結(jié)石。即使長(zhǎng)期飲用硬水在一生之中，也只是會(huì)形成3個(gè)腎結(jié)石。從這個(gè)角度而言，無(wú)論是硬水，還是軟水，都會(huì)讓我們形成腎結(jié)石，而且長(zhǎng)期喝軟水患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)似乎更高。
當(dāng)然在這里，我并不是想讓大家去長(zhǎng)期飲用硬水，畢竟硬水喝起來(lái)并不是那么可口的。只不過(guò)想讓大家走出這樣的誤區(qū)，得不得腎結(jié)石，與水的軟硬無(wú)關(guān) 。其實(shí)在臨床之中，草酸鈣才是腎結(jié)石的最常見(jiàn)類(lèi)型，當(dāng)我們從飲食或水分中攝入的鈣，大部分會(huì)被吸收進(jìn)入血液循環(huán) 。另外沒(méi)有被吸收的才會(huì)與草酸結(jié)合形成草酸鈣，如果不能跟隨大便排出體外，那么就很容易形成腎結(jié)石。

喝水是想喝就喝？還是有所講究？人們常常想知道自己每天需要喝多少水才能保持健康。盡管這似乎是一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，但不一定會(huì)有一個(gè)簡(jiǎn)單的答案。這取決于我們每天都會(huì)存在某些變化的環(huán)境和物理因素。比如我們做了運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)之類(lèi)的事情之后，可能會(huì)增加我們出汗時(shí)丟失的體液量，那么我們飲水量便會(huì)有所增加。此外，保持水分的不只是我們所喝的水，還有大約20％的飲水量來(lái)自我們所吃的食物。

一般而言，我們每個(gè)人每天的飲水量為2000ml，如果喝得太多，很容易讓自己陷入水中毒的境地。如果體重超過(guò)90kg，那么飲水量應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加，建議在3000ml左右。在飲水的過(guò)程中，我們應(yīng)該做到多次、少量、緩慢，也不要等到口渴的時(shí)候才喝。建議將一天所有的水分成12次飲用，每次250ml即可，而不是一股腦喝完。其實(shí)這樣喝水不僅只是能夠幫助我們補(bǔ)充水分，還可以減少我們的心理壓力。

此外，我們每一個(gè)人在早上起床時(shí)，經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠，都會(huì)感覺(jué)到口干舌燥。一般這個(gè)時(shí)候，飲用300ml的水不僅可以幫助我們解渴，還能促進(jìn)胃腸道健康。當(dāng)然，雖然晚上睡覺(jué)時(shí)，我們的身體也會(huì)流失水分，不過(guò)建議大家在睡前一小時(shí)之內(nèi)不要飲水。

再一個(gè)就是，我們一定要學(xué)會(huì)就餐前后喝水的時(shí)間調(diào)配。如果您想減少自己的體重，那建議您在吃飯之前先喝100ml的水，并在吃飯過(guò)程中再喝200ml，這樣有助于保持飽腹感，從而減少食物的攝入。最后我想說(shuō)的是，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人飲用的是自來(lái)水，所以建議大家一定要在將水加熱或過(guò)濾之后，再加入熱水瓶。否則，直接加入生水，熱水瓶?jī)?nèi)會(huì)累積三鹵甲烷，這對(duì)身體是不好的。而且，我們也不要將自來(lái)水反復(fù)煮沸后飲用。

結(jié)束語(yǔ)：【長(zhǎng)期喝燒開(kāi)的自來(lái)水對(duì)身體有危害嗎】雖然很多時(shí)候自來(lái)水會(huì)有令人不愉快的獨(dú)特氣味，但是它一直都會(huì)受到政府嚴(yán)格的監(jiān)管并經(jīng)常進(jìn)行安全檢查的。也就是說(shuō)，自來(lái)水必須是在清潔安全的情況下，才能供應(yīng)給我們使用。所以，我們完全沒(méi)有必要去擔(dān)心自來(lái)水中含有少量有害化學(xué)物質(zhì)，或者對(duì)身體造成什么危害。如果大家真的很擔(dān)心，那就請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行自來(lái)水檢測(cè)，看看是否可以正常飲用。