提問者又陷入了誤區(qū) 。世界上目前還沒有出現(xiàn)“吃掉能直接起到減肥作用”的東西 。麥片并不能起到直接減肥的作用一般說某樣食物是減肥食品，并不是說這個(gè)食物吃下去能夠直接起到減肥作用 。
會(huì)這么說只有兩種可能性：第一，這種食物富含營養(yǎng)，熱量適宜 。第二，宣揚(yáng)這種食物有減肥功效的人，要么不懂營養(yǎng)、減肥知識(shí)，要么就是純?yōu)榱撕鲇迫双@取利益 。
減肥（其實(shí)準(zhǔn)確的講應(yīng)該是減脂）需要從三個(gè)角度來入手解決：提高身體熱量代謝能力、消耗熱量燃燒脂肪、控制飲食營養(yǎng)熱量在合理范圍 。
吃很重要，占減肥工作的二分之一，但不是全部 。通過運(yùn)動(dòng)（力量、有氧）強(qiáng)化肌肉提高代謝、消耗熱量代謝脂肪也是同等重要的事情 。
每天食物攝入總熱量、營養(yǎng)配比比選擇單一食物重要由于前面提到的“食物并沒有直接減肥的作用”，以及控制飲食熱量的問題，所以減肥時(shí)候每天最好能夠從“控制食物的總熱量”和“營養(yǎng)配比”這兩點(diǎn)來入手進(jìn)行飲食控制 。
根據(jù)基礎(chǔ)代謝率來劃定攝入熱量范圍
【麥片并不能起到直接減肥的作用】無論是出于什么目的，人體每天攝入熱量最好不要低于基礎(chǔ)代謝率 。
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