【為什么戒煙這么難干戒成功率不到5%】一天一包煙健康亮紅燈 他下決心戒煙
“我每天早上起來半小時內(nèi)一定要抽煙，否則什么事都做不好 ?！?br />
丘先生說，吸煙最厲害時，他每天大概要吸一包煙 。
因為抽煙時間長，丘先生有鼻炎和咽喉炎，經(jīng)?？人裕跉饫餄M滿都是煙味 。
“年初，家里事情多，我感覺自己越來越容易發(fā)怒和心煩 ?！?br />
丘先生說，越心煩，他越想用抽煙來緩解，越是提不起勁，抽煙就越兇 。
直到有天他半夜醒來，胸口悶得他喘不過氣 。丘先生這才醒悟，這可能是身體發(fā)出的警告 。
其實近幾年，他也試過戒煙，但都是半途而廢 。
“戒煙最久的一次，我有兩三個月沒抽 。但那時是強忍著的，看到別人抽煙心里就癢 ?！?br />
而且，每次戒煙失敗后復(fù)吸，感覺煙癮又大了，這讓他很痛苦 。
丘先生下定決心一定要戒煙，他找到了戒煙門診求助 。
在戒煙門診，醫(yī)生先對他做了系統(tǒng)評估，發(fā)現(xiàn)其尼古丁依賴屬于中度，要靠藥物來緩解戒斷癥狀 。
終與香煙“分手” 家人不再擔心吸二手煙
丘先生和醫(yī)生約定好戒煙日期，開始按計劃一步步開始戒煙 。
剛開始時，丘先生出現(xiàn)了注意力不集中、坐立不安等戒斷癥狀，但在藥物幫助下，這些反應(yīng)幾天后得到了緩解 。
戒煙后第一周回訪，丘先生沒有抽煙；
戒煙后第一個月，他依然沒有破戒；
戒煙后三個月，丘先生很難得地保持住戒煙成果 。
戒煙半年的丘先生說，感覺自己像新生，而最開心的是他的家人，因為不用再吸二手煙 。他自己也不再容易心煩生氣 。
丘先生在戒煙日記說道，成功戒煙，最重要的一步是解決心理問題，之前之所以戒煙失敗，是因為“心理癮”還沒戒掉 。
“我的心得是，抽煙是世上最無聊的事 。覺得抽煙有男人味，或社交需要等，其實都是借口 。決定戒煙一定是你這輩子最正確的決定 ?！?br />
為什么戒煙這么難？干戒成功率不到5%
寧波市第一醫(yī)院戒煙門診通過半年多的調(diào)查，結(jié)果顯示，煙癮發(fā)作是戒煙的最大阻力，而且很多人不知道藥物能輔助戒煙 。
實際上，靠自己干戒的成功率很低，只有3%-5% 。
“煙草依賴分為輕、中、重度，依賴度越深，戒煙難度越大 。”
推薦閱讀
- 戒煙計劃的具體細節(jié)有哪些呢
- 為什么人們接種疫苗的積極性不高
- 為什么豆皮熱量那么高
- 大米為什么有黑色蟲子
- 大米為什么有黑色的蟲子
- 洋姜為什么不能炒著吃
- 靠毅力戒煙最難熬的是幾天
- 家里為什么不能養(yǎng)石斛
- 核酸檢測陰性為什么還要隔離
- 核酸檢測陰性為什么還要被隔離