【怎么健康的一個月痩十斤】怎么健康的一個月痩十斤？這個問題我正好可以給你解答 ， 因為我上個月瘦了不到12斤 。作為一個很懶的人 ， 我的方法應(yīng)該很容易堅持 。（我這么懶都堅持下了了 ， 你們不能比我還懶吧）
為了能堅持住 ， 我現(xiàn)在是正常吃三餐的 ， 只不過主食全部被我換成了粗糧 ， 比如蕎麥面 。（粗糧也要限量 ， 我每次大概是煮一百克左右的蕎麥面）至于配菜 ， 各種蔬菜除了土豆之類的高淀粉之外我都吃 ， 也不限量 ， 只是會注意了油脂和鹽的攝入 ， 能白水煮的就白水煮 。（油也不能完全不吃 ， 據(jù)說會禿 ， 所以我偶爾會吃個煎蛋）
最后就是蛋白質(zhì)的攝入了 ， 即使是減肥期間肉也是要吃的 ， 因為你不吃肉是很難補充足夠的蛋白質(zhì) ， 當(dāng)然你直接喝蛋白粉另算 。肉類我推薦自己去市場買的雞胸肉或者魚 ， （比網(wǎng)上便宜又新鮮）全部分割好重量然后放進冰箱冷凍 。（這個我沒細分重量 ， 大概就是200克到250克吧 ， 每天只中午吃）
就按我這么吃 ， 絕對會瘦并且身體也不會出現(xiàn)任何問題 。（買蕎麥面之類的粗糧時 ， 一定要注意成分 ， 最好全部成分全是由粗糧構(gòu)成）
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