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為什么增肥容易，減肥難
我們每個(gè)人都喜歡把目標(biāo)定在明天，下個(gè)星期，下個(gè)月甚至明年。這些人的目標(biāo)大多數(shù)都是減肥，不管是減掉10斤還是多少斤，反正瘦下來(lái)就是王道。
減肥好像成了我們改變?nèi)松蜕顮顟B(tài)的手段，只要瘦下來(lái)，生活就會(huì)變好，桃花運(yùn)也來(lái)了，從此就會(huì)走上人生巔峰。

我們先不說(shuō)減肥有沒(méi)有這么神奇的作用。大多數(shù)減肥的人都是從開(kāi)始到放棄，減肥毅然成了大多數(shù)人心中的難題。

很多人都是剛開(kāi)始減到自己心中的體重，過(guò)了一段時(shí)間又回到老樣子了。
為什么減肥那么難？
很多人都是通過(guò)短期的極端方法來(lái)減肥，像節(jié)食減肥，每天都只吃一點(diǎn)水果蔬菜，拒絕其他東西。還有瘋狂運(yùn)動(dòng)，每天長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，累的滿(mǎn)頭大汗。
這些方法完全就是活受罪，怎么可能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)？

所以說(shuō)不是減肥難，是很多人減肥的方法沒(méi)有搞對(duì) 。減肥不是短期極端的方法就能成功的，減肥需要的是你長(zhǎng)期的行為改變，也就是說(shuō)你需要從你的生活習(xí)慣入手。
從你吃的，每天的活動(dòng)量，日常作息去改變。當(dāng)你通過(guò)改變習(xí)慣減肥以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不知不覺(jué)就瘦了！
減肥不難！方法最重要。
為什么增肥容易減肥難？
減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅(jiān)持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。下面有幾個(gè)建議，呵呵你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái) 。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋(píng)果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類(lèi) 。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿(mǎn)足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說(shuō)了，非常有效；壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話(huà)甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己。2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn) 。我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，衷心希望你能擁有一個(gè)健康的身體 :)