1、用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩 。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性 。
2、旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)自我治療腱鞘炎刺痛開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛 。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一 。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘 。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀 。
3、抬起手臂抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕 。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置 。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘 。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩 。
5、定時(shí)運(yùn)動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺(jué)疼痛 。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次 。
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平時(shí)大家需要注意這種疾病的發(fā)病特點(diǎn)，而且患者出現(xiàn)的疼痛之后需要注意一些護(hù)理方法，要注意緩解事項(xiàng)，以免造成疼痛嚴(yán)重，同時(shí)需要注意多休息，合理進(jìn)行飲食，可以進(jìn)行手術(shù)治療，而且，也可以進(jìn)行熱療 。有效促進(jìn)血液循環(huán)，避免造成更多影響 。
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