晨練好還是夜跑好，真的是百家爭鳴，各有各的觀點！
有的人支持晨練、有的人支持夜跑 。
真的是公說公有理，婆說婆有理 。
01能運(yùn)動就是好事
其實不管是晨練、還是夜跑 。對于人體來說，能夠開始運(yùn)動就是一件好事 。
要知道人體在運(yùn)動的過程中，能夠加快血液的循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝，這樣才能有利于整體的健康 。
正如鐘南山院士，到了80歲的高齡，還是有一個好體魄，就是緣于他日復(fù)一日、年復(fù)一年的運(yùn)動 。
連他自己在接受采訪的時候都說：“運(yùn)動對我的幫助很大，所謂年紀(jì)大了，記憶力變差什么的，我都沒什么感覺 。”
同時也說：“現(xiàn)在的很多年輕人，正是因為沒有養(yǎng)成正確的生活方式，身體才會出現(xiàn)各種疾病，器官才會衰老更快 ?！?br /> 所以說，堅持運(yùn)動才是對抗疾病和衰老的最好武器 。只要真正的能夠運(yùn)動起來，就是一件好事！
02個人建議還是：選擇晨練
在這里并不是說一定是那個好 。但是個人覺得，還是要選擇晨練 。
首先，早起鍛煉能夠讓自己比較容易的有運(yùn)動狀態(tài) 。畢竟休息了一個晚上，這個時候的精力是最充沛的，也更容易集中一個人的注意力 。
其次呢，在早起鍛煉的時候，運(yùn)動的過程會大量分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等激素，這些都是能夠刺激身體和大腦，讓你更加的興奮 。自然，在白天你就會有更強(qiáng)沛的精力，讓你應(yīng)對一天的工作生活 。
但是在選擇晨練的時候，最重要的一點那就是不要去過度運(yùn)動，避免讓自己的一天都沒有精神，反而影響自己的正常工作和生活 。
03要是條件不允許：夜跑也好
并不是所有人都合適早起成練 。畢竟現(xiàn)在很多人，在工作上很多時候都是身不由己，不得不加班 。
如果說，本來就已經(jīng)加班到凌晨1-2點了，你難道還必須讓他早上6點必須起來運(yùn)動嗎？
要是這樣子，是極大的影響了一個人的睡眠 。人的能量都是在睡眠中補(bǔ)充回來 。現(xiàn)在為了運(yùn)動而影響睡眠是不可取的 。比如說一個水桶水都沒裝滿，你就給他倒了，那水還如何裝滿 。這個情況和能量恢復(fù)是一個道理 。
對于工作繁忙的人來說，如果真的沒辦法進(jìn)行早起運(yùn)動，那夜跑無疑是一個最好的選擇 。
但是在進(jìn)行夜跑時，特別要注意的是，在下班或者做完某件事以后不要急于去運(yùn)動，最好讓自己休息20分鐘，恢復(fù)一下能量 。這里的休息是讓你閉目養(yǎng)神的方式 。
【個人建議還是選擇晨練】另外呢，在飯后或者睡前1個小時，同樣也不建議去夜跑 。這樣對人體是沒有任何好處的 。
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