減肥期間適合吃哪些零食?
減肥期間并不是完全忌諱零食的 。其實(shí)，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥 。我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等，適量吃就可以幫助我們減肥 。列一個(gè)“減肥零食清單”：把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物 。如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等 。它們是名副其實(shí)的“減肥天敵”，不僅營養(yǎng)單一，而且“多余”熱量高，容易讓我們的努力付之東流 。我們應(yīng)該毫無猶豫地剔除它 。把蔬菜水果列為主打零食 。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍(lán)莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養(yǎng)豐富、熱量低，應(yīng)該多多準(zhǔn)備 。適量吃（喝）些蜂蜜水、未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等 。這些東西不僅營養(yǎng)豐富，更能讓你較長時(shí)間不感到餓 。但熱量不低，不宜多吃 。當(dāng)然，您必須要知道的是，過猶不及 。所謂零食，并不是讓你宣泄食欲的通道，把零食當(dāng)作正餐來吃，是沒有好處的 。所以吃零食，還是要講究“適量原則”，把一天飲食的總體熱量控制在推薦范圍內(nèi).加油,希望是對(duì)你有幫助的!減肥期間可以吃哪些零食？
只要控制重量，再高卡的東西也可以吃一點(diǎn)
一直都在強(qiáng)調(diào)，某些東西雖然熱量高，但只要控制分量，偶爾吃點(diǎn)解饞，絕對(duì)不會(huì)毀掉你的減肥大計(jì) 。對(duì)于很多意志力正常的減肥朋友來說，無情謝絕自己喜愛的某幾種食物，真的很容易在某一刻突然暴食，所以不如我們時(shí)不時(shí)給自己一些甜頭，這樣更容易把減肥堅(jiān)持下去 。
如果實(shí)在剎不住車，也不想運(yùn)動(dòng)，那吃就吃吧 。
如果你心里還有那么一點(diǎn)掙扎和負(fù)罪感，那你就對(duì)著鏡子，看著自己吃，也許可以幫你恢復(fù)一下理智 。
熱量在100千卡，我們又可以放心吃的食物有哪些呢
水果類
櫻桃：200克，92千卡 。30顆110千卡
草莓：300克，96千卡 。13小顆101千卡
柚子：250克，105千卡
葡萄：220克，99千卡
桃子：250克，105千卡
西梅：230克，97千卡
蘋果：200克，106千卡
橘子：230克，101千卡
梨：200克，102千卡
獼猴桃：180克，110千卡
黃瓜：600克，96千卡
西紅柿：600克，90千卡
粗糧類
即食桂格燕麥片：25克，98千卡 。加糖2克，8千卡
煮玉米（可食部分）：100克，112千卡
蒸紫薯：100克，106千卡
南瓜：440克，88千卡
紅豆薏米粥：125克，98千卡
蒸土豆：150克，104千卡
零食類
海苔脆片：35克，98千卡
無添加的葡萄干：15克，52卡，不建議多吃，因?yàn)橛刑鸲龋梢源姘滋钦{(diào)味
紅棗干：20克，52千卡
桂圓干：20克，55千卡
荔枝干:20克，55千卡
果蔬脆片：30克，108千卡，其他牌子也可以，但要選真空低溫油浴脫水制成的那種
素肉零食：60克，89千卡
雞肉腸：50克，94千卡
全麥面包：40克，94卡
冰棍：80克，96卡
薯片：20克，106卡
爆米花：25克，97千卡
巧克力：20克，108千卡
低脂牛奶：240毫升，103千卡
全脂牛奶：160毫升，102千卡
牛油曲奇餅干：20克,104千卡
堅(jiān)果類
杏仁：15克，93千卡
核桃：15克，97千卡
碧根果：15克，101千卡
奶油香瓜子：15克，93千卡
炒花生：18克，108千卡
烘干腰果：18克，101千卡
減肥期間偶爾吃一次零食會(huì)有影響嗎
偶爾吃兩次都沒關(guān)系啦，你要形成一個(gè)好的習(xí)慣，吃點(diǎn)零食是正常的！
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