1、減少跌倒 ， 運動可以提高肌肉力量 ， 促進骨骼、關(guān)節(jié)的健康 ， 從而幫助老年人更好地平衡 。定期運動可使老年人髖部骨折風險降低40％ 。
【運動對老年人的好處 經(jīng)常運動對老年人的好處】2、降低中風 ， 心臟病發(fā)作的風險 ， 柔和的運動 ， 如快走 ， 騎自行車可以增加心臟率 ， 增加血液流向心臟 ， 加強老年人的健康 。
3、加強骨密度 ， 負重運動（負重）可以幫助增強骨骼強度 ， 降低骨質(zhì)疏松癥和骨折的風險 。而骨質(zhì)疏松應(yīng)該是老年人應(yīng)該注意的問題 。
4、防止老年癡呆 ， 久坐不動的老年人患癡呆癥的風險高于其他人 。該研究還對超過1,600名老年人進行了為期5年的分析 ， 發(fā)現(xiàn)沒有鍛煉的人比那些經(jīng)常鍛煉的人更容易患癡呆癥 。
5、預(yù)防疾病 ， 經(jīng)常鍛煉對患有關(guān)節(jié)炎 ， 心血管疾病和糖尿病的人有很多好處 。它還有助于控制體內(nèi)膽固醇 ， 從而降低心血管疾病和中風的風險 。
6、更自信 ， 更獨立 ， 美國老年醫(yī)學協(xié)會雜志發(fā)表的一項研究表明 ， 定期鍛煉有助于老年人對生活更有信心 。
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