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練瑜伽是可以瘦的，不過時(shí)間比較久一些。瑜伽是一種調(diào)節(jié)身形的運(yùn)動(dòng) ，主要調(diào)節(jié)身形的線條美感，鍛煉身體的柔韌度，達(dá)到身形健康優(yōu)美的狀態(tài) 。

為什么練瑜伽能達(dá)到減肥的效果？1 ，瑜伽也是運(yùn)動(dòng)的一種，運(yùn)動(dòng)就能消耗熱量的。以體重110斤為例，練瑜伽一個(gè)小時(shí)可消耗400大卡左右的熱量。
【為什么練瑜伽能達(dá)到減肥的效果】2 ，練瑜伽可以讓你的身體更加柔韌和微循環(huán)暢通，微循環(huán)暢通以后你的代謝就會(huì)提升，所以，具有促進(jìn)脂肪燃燒的作用。
3 ，練瑜伽可以修身又修心，讓你的身體處在健康狀態(tài) ，血?dú)獬溆?。對(duì)于那種不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的朋友可以嘗試練瑜伽來減肥。

是不是所有人都適合練瑜伽減肥？瑜伽并不是適合所有人的，有些人群還是不建議練瑜伽的，如下：
1 ，脊椎有問題的人群。
練瑜伽需要全身及腰來回活動(dòng) ，脊椎有問題的朋友會(huì)加重傷害，不建議練瑜伽，可以選擇散步，走路這樣的運(yùn)動(dòng)方式。
2 ，大病初愈的人。
練瑜伽對(duì)于身體健康的人群比較適合，如果身體狀況不佳，剛生完病，還是不建議練瑜伽。因?yàn)榫氳べさ睦靹?dòng)作，很有可能讓虛弱的你發(fā)生損傷身體健康的情況發(fā)生。
3 ，沒有耐心的人。
練瑜伽可以讓你的身體處于放松狀態(tài) ，修身又修心的運(yùn)動(dòng) 。如果你耐心不夠，不能堅(jiān)持長(zhǎng)久的話，最好是選擇其它的運(yùn)動(dòng)方式。

練瑜伽是比較消耗時(shí)間和耐心的，需要循序漸進(jìn)的練習(xí) 。飲食上減少高熱量，高脂肪，高糖分的食物攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入量。飲食規(guī)律，不少餐，不節(jié)食的飲食原則，生活上充足睡眠，長(zhǎng)期保持這樣的狀態(tài) ，對(duì)于你減體重還是身體健康都是比較有利的。