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什么是膳食纖維？對人體有什么好處
以我個人的經(jīng)驗(yàn)，對便秘和痔瘡的效果真的很好，其次就是可以減肥使得身體變的更加健康。
我記得以前我便秘的時候，很多人給出的意見就是多喝水，其實(shí)多喝水是可以補(bǔ)充身體所需的水分但并不能完全改善便秘。后來我一個閨蜜推薦給我早上空腹吃一個蘋果比空腹吃香蕉和空腹喝水更能夠緩解便秘。事實(shí)證明，效果確實(shí)很好，基本上早上6點(diǎn)吃一個蘋果，2-3天沒有上大號的大便都會有便意想要排掉的。
就是因?yàn)樘O果種的膳食纖維含量高。便秘的問題解決了以后，直腸不再長期受到干結(jié)大便的摧殘，痔瘡就得到緩解了。

除了蘋果以外，紅薯也是很好的緩解便秘的食物，也是因?yàn)樗纳攀忱w維含量高。膳食纖維比一般的食物纖維要大塊，所以，可以促進(jìn)腸道的蠕動，帶走腸胃中不容易消化的食物，就像腸胃中的掃地小衛(wèi)士一樣，清掃腸胃中的臟東西，所以，經(jīng)常吃膳食纖維含量高的食物還可以刮到腸道中的宿便。
這也就是我為什么說可以減肥。

你進(jìn)食的食物，膳食纖維的含量較高，相比的食物的熱量就很少，熱量少，身體吸收的能量就少了，同樣一個蘋果和一個雞腿，所帶給身體的食物熱量是不同的，當(dāng)然吃一個蘋果就可以飽了就沒有必要吃一個雞腿讓自己變胖了啊。
我們可以手動搜索一下百度膳食纖維含量高的食物，蔬菜，水果，和五谷排名前列，那么經(jīng)常吃這些食物，想胖也胖不了。新鮮的蔬菜和水果不僅僅帶來大量的膳食纖維對腸胃好，而且新鮮的食物營養(yǎng)還能提高人體的免疫力。
【什么時候人體需要膳食纖維】

就像我前段時間晚睡，早起壓力大，腳上長了砣疣，像雞眼一樣的，但是又不如雞眼疼，一段時間不注意母疣就會生小疣，我的腳底板都成了它們的家了。去看醫(yī)生醫(yī)生就說讓我不用藥，最近多注意休息，多吃新鮮的蔬菜和水果。它們就會自然消退了。
除了幫助提高人體的免疫力以外還可以幫助人體控制血糖和血壓。
現(xiàn)在有很多的老年人有富貴病，高血糖，高血壓，高血脂，三高人群多半是因?yàn)樽约簺]有控制飲食，吃的高熱量的食物太多，膳食纖維含量高的食物吃的少。像我爺爺平時吃飯，發(fā)現(xiàn)有肉就不吃菜了，再加上不喜歡運(yùn)動，身體怎么可能好呢。

就醬紫。
膳食纖維在人體中有什么作用
一、什么是膳食纖維？
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維，存在于植物細(xì)胞壁中；而果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，則存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中。
二、膳食纖維的重要性。
膳食纖維對促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補(bǔ)充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn) 。
另外，纖維素還可調(diào)節(jié)血糖，有助預(yù)防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。
三、每日攝入量標(biāo)準(zhǔn)：
國際相關(guān)組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國防癌協(xié)會推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30～40克，歐洲共同體食品科學(xué)委員會推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30克。