膳食纖維素什么時間吃最好？
建議你在飯后半小時內(nèi)服用 。因為這個時間段是腸胃吸收最好的時候 。纖維膳食的作用：
稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，縮短其通過腸道的時間，預(yù)防大腸癌 。調(diào)節(jié)血糖，有助預(yù)防糖尿病 。降低血膽固醇，有助預(yù)防高血壓、心腦血管疾病 。防止便秘 。增加飽腹感，有助控制體重 。
膳食纖維是一種不能被人類人體消化的碳水化合物，分為非水溶性纖維和水溶性纖維兩大類 。纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種最常見的非水溶性纖維，存在于植物細(xì)胞壁中；而果膠和粘膠等屬水溶性纖維，則存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中 。
膳食纖維雖然不屬于營養(yǎng)素，但對于促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用 。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們從日常飲食中攝取的纖維素普遍偏少，因此，適量的補(bǔ)充纖維素，可令腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘；同時可促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排除，降低糞便在腸道中停留的時間，從而減少患上腸癌的風(fēng)險 。同時，纖維素可調(diào)節(jié)血糖，有助預(yù)防糖尿病 。此外，纖維素可減少消化過程中對脂肪的吸收，從而能降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，所以有預(yù)防高血壓、心腦血管疾病的作用 。膳食房膳食纖維什么時間段吃最好？
【什么時間適合吃膳食纖維】兩餐之間或者是飯前半小時吃吧，膳食纖維多多少少會有點(diǎn)飽腹感，飯前吃可以減少主食的攝入從而減少熱量的攝入而達(dá)到減肥的目的，另外還要多吃點(diǎn)水果和蔬菜 。
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