減肥期間餓了怎么辦？——你確定不是饞【減肥期間餓了怎么辦——你確定不是饞】減肥期間想吃東西？首先我們要區(qū)分你是餓了還是饞了？
不同的狀態(tài)我們應(yīng)對(duì)方法不同：
餓
餓是一種生理反應(yīng)，身體的血糖降低，需要吃東西來(lái)穩(wěn)定血糖 。這時(shí)候我們就需要進(jìn)食，而且身體對(duì)吃什么并沒(méi)有要求，只要是吃的就行，不挑
推薦食物1、建議大家優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，比如水煮蛋，蔬菜等而不是去吃碳水
2、減肥期間可以吃的零食有低熱量水果和原味堅(jiān)果，這兩種可以放在兩餐之間吃，作為能量補(bǔ)充
3、平時(shí)備一些高纖餅干
饞
饞是一種心理現(xiàn)象，就是單純的想吃特定的食物，比如蛋糕、薯片、辣條、餅干等，挑食，只吃自己想吃的，這個(gè)時(shí)候大家就需要管理控制，不能聽(tīng)之任之
推薦方法1、饞了轉(zhuǎn)移注意力，做點(diǎn)其他事情，一會(huì)就好了
2、將零食放在不顯眼的位置，如果管不住，家里最好不放零食
3、睡覺(jué)，睡著了就不想吃東西了
4、實(shí)在忍不住，就嚼量下，體驗(yàn)下味道，不要咽就吐出來(lái)
所以，大家想吃東西時(shí)，一定要分清楚自己是餓了還是饞了，分別找到對(duì)應(yīng)的方法
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