6、少參加聚會(huì) 剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘 。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止 。7、游泳，踢球和洗蒸汽浴 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量 。8、扔掉吸煙用具 煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生cj，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉 。9、轉(zhuǎn)移注意力 尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去am，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情 。10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn) 戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯 。space
讓男人徹底的戒煙方法
一、消除掉自己的緊張情緒 。工作狀況的時(shí)好時(shí)壞，給我們附加了太多的壓力，所以如果你是因?yàn)檫@個(gè)原因開始吸煙的，那么你就需要如果是這樣清除掉您周圍存在的所有的有關(guān)香煙的工具，并且大幅度的改變一下自己的工作過程和工作環(huán)境，或者你也可以在自己工作的地方存放一些水果、無糖的口香糖、礦泉水或者是果汁，當(dāng)然了如果你的壓力很大的話，可以利用自己的空閑時(shí)間去做一些室外的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心得到徹底的放松 。二、在控制體重的同時(shí)用零食來代替香煙 。有一種戒煙方式就是通過在犯煙癮的時(shí)候不停的吃一些零食來拒絕吸煙，這樣一來，成功戒煙之后的體重會(huì)有明顯的上升增加，通常來講會(huì)增加5到8磅 。而且長(zhǎng)期吸煙的人在忽然的戒煙之后，人體的一個(gè)新陳代謝基本速度會(huì)有下降，代謝的緩慢也是長(zhǎng)胖的主要原因 。所以想要一邊戒煙一邊維持正常的體重，那么就可以在戒煙的同時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)量的增加來加強(qiáng)身體的一個(gè)消化代謝速度，從而消耗掉吃零食攝入的多余熱量，另外呢，如果沒有毅力去運(yùn)動(dòng)，那么我們可以選擇一些低糖、低脂肪的食物，另外了，在戒煙期間一定不可以空腹吃東西，最起碼也要喝一杯水，讓自己的胃里不是空著的 。三，加強(qiáng)自己戒煙的決心，給自己樹立一個(gè)非常明確的戒煙目標(biāo)，例如幾周、幾個(gè)月就要戒煙 。另外，如果你擔(dān)心自己沒有強(qiáng)大的戒煙決心，你還可以通過和人打玩的辦法來督促自己 。有了玩注，你就有了動(dòng)力，畢竟你不會(huì)想要輸給其他的人 。當(dāng)然如果你不喜歡打玩，那么還可以公開你要戒煙的消息，這樣一來，知道你要戒煙的人，會(huì)不時(shí)的詢問你一句，從側(cè)面起到了督促你的目的 。
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