3、登山跑
登山跑難度相對(duì)也是比較小的，而且也不需要借助任何的器械，值得注意的是，在跑的過(guò)程中，盡量地保持上半身不動(dòng)，用手臂以及腳尖支撐身體 。
4、深蹲
眾所周知，深蹲是王牌動(dòng)作，具體的做法大家比我還清楚，但是還是需要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，大腿要與地面平行，這樣對(duì)于下肢肌肉的練習(xí)是非常有用的 。
結(jié)語(yǔ)：跑步是一項(xiàng)很重要的有氧運(yùn)動(dòng)，但是也不要過(guò)于追求跑步的速度，而忘記我們跑步的目的，喜歡慢跑的就堅(jiān)持慢跑，追求快跑的就根據(jù)自己的情況加強(qiáng)訓(xùn)練，一切的前提還是要保證身體的健康，最后祝大家在健身減脂的過(guò)程中一路暢通 。
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