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一：吃好才能養(yǎng)腸道

》酸奶
酸奶里含有益生菌，對腸道有保護作用，專家告訴我們，在酸奶的保質(zhì)期里頭食用就是安全的。
從益生菌本身角度來說，從第一代開始繁殖，到一代代往下傳，傳到后來數(shù)量會越來越少。
所以，一般新鮮的酸奶在48小時到72小時的時候益生菌的數(shù)量和活力是最好的。時間越久，酸奶中的益生菌活力越少。

》海帶
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內(nèi)的廢物和毒素。
因此，想養(yǎng)腸道可以平時多吃一點海帶，可以有效地預防直腸癌和便秘的發(fā)生。

》豬血
豬血經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，可以縮短重金屬微粒在體內(nèi)逗留的時間。
將豬血和白米熬粥喝，能有效幫助腸道解毒，預防結(jié)腸癌。
二：喝好才能排腸毒

》蜂蜜水
水，可潤腸通便，促進身體排毒，減輕腸道的負擔。
蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán) 。
所以，建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容，還能排腸毒，清宿便。

》豆苗雞絲湯
材料：雞胸脯肉150克，豌豆苗150克，姜2片。
做法：雞脯肉洗凈，切絲，用適量鹽、料酒、淀粉抓勻腌好;豆苗摘洗干凈;鍋內(nèi)放入適量高湯燒開，下姜片和雞絲煮沸，放入豆苗再次燒開，下鹽和雞粉調(diào)味即可。
功效：開胃消食，通腸排毒。豆苗不寒不熱、不飽不脹，尤其適合老人和小孩食用，營養(yǎng)容易被人體吸收，更可幫助腸胃消化。

》金藍菊根茶
金藍菊是援引自歐洲的一種植物，它的根莖很苦，但富含營養(yǎng)，又具有藥用價值，國外常將其磨粉代咖啡飲用，而國內(nèi)常將其切斷，烘焙后代茶飲。
金藍菊根現(xiàn)在已經(jīng)被我國藥典收錄，其藥用價值很高，對改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進糞便排出有很好的幫助。
相關(guān)研究表明，金藍菊根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養(yǎng)腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。
同時，金藍菊根富含低聚果糖，具有維持腸道微生態(tài)平衡，增強宿主免疫力，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生與積累，抑制細菌毒素的產(chǎn)生等生理功能。
三：好習慣保腸平安