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如果以上都可以做到的話，那你肯定會(huì)瘦下來(lái)，下一步就是加速瘦下來(lái) 。
新陳代謝有一種功能叫做：分解代謝功能，就是把你吃掉的食物，分解成可排出的物體液體或者氣體，排除體外。
這一步是非常關(guān)鍵的！我給他起名叫，‘’滅霸‘’消滅脂肪的關(guān)節(jié)步驟。
大家想一下，我們18歲20歲的時(shí)候是不是一頓飯不吃，肚子都餓得偏偏的，睡一覺(jué)起來(lái)都能瘦個(gè)2-3斤。
但是你到28歲，你試試，空一個(gè)星期的晚飯，體重可能都不會(huì)變，這就是年輕人新陳代謝快的好處。
提高新陳代謝就可以讓你躺平的過(guò)程中消耗更多的脂肪。
喚醒“滅霸”最有效的兩個(gè)方法就是：動(dòng)或者喝！

動(dòng)：增加骨骼肌就可以增強(qiáng)新陳代謝。力量訓(xùn)練就可以增加骨骼肌，俯臥撐，舉啞鈴等等。
力量訓(xùn)練是“滅霸”你身上有足夠的肌肉，你新陳代謝就會(huì)提高，就可以實(shí)現(xiàn)飲食自由，體重不變。
有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助減脂，游泳，跑步，單車。都是最好的減脂運(yùn)動(dòng) 。
你說(shuō)我吃完飯散個(gè)步可以算是有氧嗎？我說(shuō)那最少不得2個(gè)小時(shí)以上才有點(diǎn)效果，2個(gè)小時(shí)，膝關(guān)節(jié)半月板挺有壓力的。所以老老實(shí)實(shí)地做點(diǎn)正經(jīng)的有氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上效果最佳。
你你你騙人，你一開(kāi)始說(shuō)不用運(yùn)動(dòng)，你你你是大騙子！
別著急嘛，把那不是先把最健康告訴你。當(dāng)然也有懶人的方法了。

喝：實(shí)在不愛(ài)運(yùn)動(dòng)那你就只能喝了，喝水，喝茶，喝咖啡！
純水一天8杯，一天8杯是多少？你上網(wǎng)買一個(gè)2.5升水壺，一天喝完，或者1升的水壺一天喝2杯半。
如果在能喝點(diǎn)茶或者咖啡，還可以多增加百分之十到百分之三十的新陳代謝。
一般星巴克還有速溶咖啡可不行啊，冰紅茶飲料也是不考慮的！要喝凍干咖啡，正經(jīng)茶葉都可以，不考慮價(jià)格。貴的便宜的都可以。
早睡，睡眠可以消耗300大卡！睡眠如果不夠，你就會(huì)非常想吃東西。
最后的總結(jié)：我們飲食以周為單位，以日為單位，最后實(shí)在受不了以頓為單位。
【躺著減肥最好的方法】注意配合新陳代謝，提升減肥效果！