四、要刻意吃粗糧嗎？
要說刻意多吃粗糧，少吃細(xì)糧的理由，就只剩下一個(gè)了，那就是在確定自己纖維不足的情況下補(bǔ)充纖維 。
而這其實(shí)也是一個(gè)靈活的選擇，你仍然可以通過補(bǔ)劑來補(bǔ)充纖維，不一定要吃完整的食物 。
靠補(bǔ)劑來補(bǔ)充纖維和微觀營(yíng)養(yǎng)的好處是顯而易見的：補(bǔ)劑吃起來很方便，價(jià)格也相對(duì)便宜，而且最重要的，你可以騰出食物的空間，留給自己喜歡吃的食物（白米飯，面條） 。
五、總結(jié)
1、常年把粗糧和全谷物當(dāng)成主食，相比于常年吃細(xì)糧來說，是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣，但無(wú)論你保持哪種習(xí)慣，都不會(huì)對(duì)健康或減脂大局構(gòu)成很顯著的影響 。
【要刻意吃粗糧嗎】2、吹捧粗糧，貶低細(xì)糧的說法，絕大多數(shù)都是外行言論 。
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