除了有氧運(yùn)動 ， 無氧運(yùn)動也很重要 。雖然我們說想要減內(nèi)臟脂肪 ， 主要依靠有氧運(yùn)動 ， 但是我們也不能僅僅只做有氧運(yùn)動 ， 想要擁有健康強(qiáng)壯的身體 ， 無氧運(yùn)動也是比較重要的 ， 無氧運(yùn)動首先能夠提升肌肉的耐力、速度 ， 一般屬于力量型運(yùn)動 ， 它可以讓我們身體的肌肉力量得到比較明顯的提升 ， 通過長期的訓(xùn)練 ， 肌肉得到增強(qiáng)后能夠讓我們有更強(qiáng)的抵抗力和免疫力 ， 也能更好的保護(hù)關(guān)節(jié)和內(nèi)臟 ， 減少受傷的幾率 。
當(dāng)然 ， 無氧運(yùn)動也能夠提升人體的肺活量 ， 讓我們擁有更加健康的肺；同時 ， 無氧運(yùn)動對于身體各個部位的血液循環(huán)能夠起到好的促進(jìn)作用 ， 現(xiàn)在很多人由于平時長期坐著工作 ， 難免存在頸椎病、腰椎病等 ， 通過無氧運(yùn)動的訓(xùn)練 ， 能夠讓身體的血液循環(huán)更快 ， 讓局部肌肉更強(qiáng) ， 降低這些疾病的發(fā)病率 。
比較常見的無氧運(yùn)動包括有杠鈴、啞鈴、俯臥撐、舉重以及各個部位的肌肉訓(xùn)練等 。在健身房內(nèi) ， 力量訓(xùn)練區(qū)進(jìn)行的各種鍛煉 ， 基本上都是無氧運(yùn)動 。
總結(jié)總的來說 ， 如果想要降低內(nèi)臟脂肪 ， 有氧運(yùn)動是基礎(chǔ)和關(guān)鍵 ， 只有堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動 ， 才能有效的降低內(nèi)臟脂肪 ， 但是在做有氧運(yùn)動的同時 ， 劉醫(yī)生也建議大家積極進(jìn)行無氧運(yùn)動 ， 通過有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的方式 ， 才能讓我們擁有更加健康的身體 。
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