4、睡眠：有研究顯示，每晚睡眠6到7個小時的人在5年內(nèi)內(nèi)臟脂肪的攝入量，少于每晚睡眠5個或更少或8小時以及更多的人 。睡眠可能對每個人作用不同，也可能需要長期堅持才能顯現(xiàn)出來 。我在之前的文章提到高質(zhì)量的睡眠，尤其是深度睡眠，有助于身體修復(fù)受損組織和細(xì)胞，調(diào)節(jié)壓力情緒，改善免疫水平 。
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