孕媽媽喝水不是一次性喝夠2000ml ， 也不是覺得口渴的時候才來喝水 。
而是需要分開喝、少量多次的喝 ， 最好是間隔2-3小時喝一次 ， 甚至是1-2小時喝一次 ， 每次300毫升左右 ， 或者時間更短 ， 具體的安排自己把控就好 。
另外 ， 天氣炎熱的時候和運(yùn)動完之后 ， 也要注意適當(dāng)?shù)脑黾雍人?。
2. 除了喝溫水 ， 還可以這樣“補(bǔ)水”
孕媽媽喝水不是單純的只能從飲用水中攝取的 ， 可以從 牛奶、粥、稀釋的果汁、湯水、豆?jié){ 中攝取 。
比如不喜歡喝開水的孕媽 ， 可以適當(dāng)?shù)暮赛c湯、牛奶、酸奶或是果汁；不喜歡喝湯的孕媽可以多喝點溫開水或者豆?jié){ ， 也可以喝蜂蜜水等 ， 并不是只能喝溫開水 ， 能補(bǔ)充水分的湯水都可以 。
3. 睡前2小時盡量少喝水
考慮到孕媽的尿頻現(xiàn)象 ， 避免因為尿頻影響睡眠 ， 所以孕媽在睡前2小時盡量少喝水 。
如果孕媽在睡前有喝牛奶的習(xí)慣 ， 也要在 睡前1小時左右安排好喝牛奶 ， 要不然頻繁夜尿會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差 。
最后總結(jié)建議：
孕媽媽喝水 ， 根據(jù)自己的身體情況決定每天的飲水量 ， 比如說體重超標(biāo)的孕媽就要多喝點水 ， 大概2500毫升；體重偏輕的孕媽可以少喝一些 ， 大概在1500毫升；而羊水量過多的孕媽也要少喝點水 。總而言之 ， 指南建議的每天2000毫升左右的水就可以讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)及時排出 ， 保證孕婦和胎兒的新陳代謝順利進(jìn)行 。
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