午睡大概是除了吃飯、睡覺之外最舒服的事情了，俗話說：中午不睡、下午崩潰，還有什么比在吃過午飯之后，帶著腸胃的滿足感和身體的疲倦感美美地睡一覺更好的事情嗎？
午睡對(duì)身體究竟有怎樣的好處？1.讓精力更加充沛，讓情緒變得積極
中午飯后睡一覺，不僅可以緩解疲乏，緩解壓力，而且可以降低思想上的緊張度，預(yù)防情緒上的抑郁 。
2.增強(qiáng)記憶力，提高辦事效率
對(duì)于學(xué)生來說，午睡之后的大腦比沒有得到休息的大腦更活躍，相應(yīng)的，通過午睡，記憶力也可以得到大幅度的提升；對(duì)于上班族來說，經(jīng)過中午的休息，下午的辦事效率也明顯更高 。
3.提高細(xì)胞活性，增強(qiáng)人體免疫力
據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天睡覺的一個(gè)高峰期 。在睡眠過程中，體內(nèi)的淋巴細(xì)胞等免疫系統(tǒng)細(xì)胞會(huì)得到刺激，提升活躍性，進(jìn)而增強(qiáng)身體的抵抗力 。
4.降低血壓，保護(hù)心臟
如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓 。另外每周至少有三次時(shí)間在15~30分鐘以內(nèi)的午睡，可以將心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低至37％，并且降低冠心病等多種心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生 。
睡午覺的正確打開方式1.以15~30分鐘最為恰當(dāng)
如果超過30分鐘，身體會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡眠狀態(tài)，醒來之后會(huì)出現(xiàn)輕微頭痛、渾身無力的癥狀 。
2.每天定時(shí)定量
午睡也要定時(shí)定量，一般在早上睡醒之后的8小時(shí)或者晚上睡前的8小時(shí)，也就是一天活動(dòng)時(shí)間的中間，這樣形成午睡生理時(shí)鐘，才不會(huì)打擾晚上的正常睡眠 。
3.躺在床上或者沙發(fā)上睡覺
很多學(xué)生和工作黨喜歡中午趴在桌子上睡覺，其實(shí)這樣的睡姿會(huì)導(dǎo)致手臉發(fā)麻、酸痛，時(shí)間久了，還可能造成局部神經(jīng)麻痹，而且，這個(gè)動(dòng)作還會(huì)壓迫眼球、影響呼吸 。如果沒有躺著午睡的條件，那就坐著瞇一會(huì)，或者加一個(gè)U型枕 。
【午睡對(duì)身體究竟有怎樣的好處】總而言之，對(duì)于亞洲人來說，由于飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣的原因，中午睡一覺對(duì)保持身體和情緒的健康都是非常重要的！
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