若論睡個(gè)好覺，毫無疑問是躺著舒服 。但事實(shí)上，除了少數(shù)能夠在家午睡的人外，大部分學(xué)生和上班族們，還面臨著無床可躺，甚至無沙發(fā)可依的“將就”局面 。一桌一椅，是趴在桌上，還是仰靠在椅上？ 衛(wèi)生部健康教育專家洪昭光教授認(rèn)為，姿勢問題，并無一定之規(guī) 。但趴時(shí)間長了，會(huì)壓迫神經(jīng)和血管，所以人會(huì)下意識地變換姿勢 。幾分鐘的短睡可以趴著，如果有20分鐘以上的時(shí)間，還是選個(gè)舒服的姿勢睡為好 。如果你一時(shí)睡不著，也要把眼睛閉上，然后把精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，同時(shí)，在吸氣時(shí)輕聲發(fā)出“嘶”的聲音，呼氣時(shí)發(fā)出“呼”的聲音，這樣有助于你盡快入睡 。
有睡眠障礙的要慎睡
首都醫(yī)科大學(xué)附屬某醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒提醒，并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異 。首先，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會(huì)加重晚間失眠；其次，晚上睡足七八個(gè)小時(shí)，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種，午睡只會(huì)加重癥狀 。
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