秋季最應(yīng)景的水果想必便是橘子了，橘子酸酸甜甜的，受到很多人的喜愛 。而秋季氣候干燥，容易咳嗽，尤其適合吃橘子，那么秋天吃橘子有哪些好處呢？
秋季吃橘子的5大好處1.補(bǔ)充維生素C和鉀 。橘子是維生素C和鉀的優(yōu)質(zhì)來源，同時(shí)它還富含維生素P、橙皮苷、檸檬酸和還原糖等活性成分，有諸多營(yíng)養(yǎng)功效 。
2.降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn) 。秋季是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期，常吃橘子有助于減少膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)預(yù)防老年中風(fēng)、高血壓、冠心病和腦血管疾病有積極作用 。
3.增強(qiáng)心肺功能 。橘子中的有機(jī)酸和維生素B族、維生素C等有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝，尤其對(duì)中老年人的心肺功能有補(bǔ)益作用 。
4.潤(rùn)腸通便 。橘子富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便 。
【秋季吃橘子的5大好處】5.防癌抗癌 。橘汁中有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能分解致癌化學(xué)物質(zhì)，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因完好 。
吃橘子需注意每天吃2個(gè)橘子就能滿足人體對(duì)維生素C的需求量 。一天吃橘子最好別超過3個(gè)，吃得太多可出現(xiàn)皮膚變黃，而且容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，還可能引起口舌干燥、炎癥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象 。
怎么挑選橘子看顏色：顏色偏綠，橘子偏酸，喜歡酸的就挑綠的；桔黃色的最好，酸甜適中；顏色太深的千萬別挑，因?yàn)橐呀?jīng)快腐爛了 。
看形狀：扁平的比瘦高的味道好 。
看桔皮：表皮粗糙，有大顆粒的，皮都比較厚，壓秤還不甜；表皮平滑的一般比較甜 。
看彈性：軟的，而且尚有韌性，橘子就好吃；太硬太軟的不是沒熟就是熟過頭了 。
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