適宜的進(jìn)餐速度
吃飯?zhí)煲话愣疾蝗菀撞煊X到飽感 ， 一不小心就很容易吃得更多 ， 這些人往往都容易長胖 ， 所以想要控制好你的食欲 ， 一定要放慢吃飯速度 ， 一頓飯最好可以控制在20-30分鐘左右 。
富含高纖維的食物推薦
粗糧（燕麥、蕎麥、玉米、黑米、豆類）、芹菜、竹筍、蘆筍、香菇、地瓜、木耳、蔬菜等 。
【可以通過這些方法來控制過于旺盛的食欲】
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