2、腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官 ， 它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料 ， 并通過尿液排出體外 。
排毒措施：不要憋尿 。尿液中毒素很多 ， 若不及時排出 ， 會被重新吸收 ， 危害全身健康 。充分飲水可以稀釋毒素的濃度 ， 而且促進腎臟新陳代謝 ， 將更多的毒素排出體外 。但水不等于甜飲料 ， 甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量 ， 對身體沒有好處 。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水 。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒 。
3、大腸排毒
食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便 ， 此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì) ， 再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì) ， 需要盡快排出體外 。
排毒措施：飲水沖洗腸道 。腸道中的糞便毒素甚多 ， 如硫化氫、吲哚、糞臭素 ， 若不及時排出 ， 會被機體重新吸收 ， 損害人體的健康 。因此應(yīng)保持大便通暢 。清晨起床后至少要喝200毫升水 ， 多活動活動 ， 能起到清刷胃腸的作用 ， 使得大小便排出 ， 清除毒素 。以天然食品取代精加工食物 ， 新鮮水果是強力凈化食物 ， 菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇 。此外 ， 糞便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠 ， 如果平時多吃富含纖維的食物 ， 比如糙米、蔬菜、水果等 ， 都能增加腸道蠕動 ， 減少便秘的發(fā)生 。
4、肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官 ， 各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后 ， 變成無毒或低毒物質(zhì) 。
排毒措施：體育鍛煉 。體育鍛煉是頂級的排毒運動 ， 通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上 ， 改善器官的緊張狀態(tài) ， 加快其血液循環(huán) ， 促進排毒 。多吃苦瓜 ， 苦味食品一般都具有解毒功能 ， 苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性 ， 清除體內(nèi)有毒物質(zhì) 。
5、皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官 ， 皮膚上的汗腺和皮脂腺 ， 能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素 。
排毒措施：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動 。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴 ， 能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏 。蒸桑拿時要注意飲水 ， 浴前喝一杯水可幫助加速排毒 ， 浴后喝一杯水能補充水分 ， 同時排出剩下的毒素 。
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