一般來說吃飽飯后2小時左右，等消化的差不多了，再出去跑步比較好 。
1. 什么情況下“先跑步再吃飯” 如果您是出于減肥的目的的話，建議您先跑步再吃飯 。
因為這時候體內糖元較低，可以更加有利于脂肪的燃燒 。當然也不是說絕對空腹跑，畢竟跑步會出汗，跑前可以稍微喝點果汁等稍微補充水分和糖分 。還可避免運動中的低血糖 。
跑步后放松拉伸之后，再吃飯 。
2.什么情況下“先吃飯再跑步” 如果您是出去跑強度，比如跑間歇，跑長距離等，以提高身體素質為目的的話，建議您先吃飯，間隔2個小時后再跑步 。
【什么情況下“先跑步再吃飯”】 因為剛剛吃過飯，消化器官需要大量的血液，這時候出去運動的話，血液會優(yōu)先供應到肌肉，影響消化吸收 。
2小時左右后，消化的差不多了，又不會覺得餓 。這時出去跑步，不僅腸胃負擔輕，而且身體充滿了能量，可以做強度大的運動，訓練效果也是杠杠的！
如果吃的少，自然間隔會更短 。
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