既然我們說(shuō)到夜班很耗人肝血，那么哪些食物可以養(yǎng)肝血呢？黑米、紅米、花生、紫米、紅棗、葡萄干、葉類菜、西藍(lán)花、芹菜等等，每天早餐最好吃些高蛋白的食物，比如雞蛋、豆制品等 。
那么，哪些早餐又快又有營(yíng)養(yǎng)呢？早餐最好喝些粥類，容易消化，喝了之后胃里特別舒服，推薦：小米南瓜紅棗粥、黑米花生粥、紫米核桃粥等 。
【哪些早餐又快又有營(yíng)養(yǎng)呢】早餐很少有菜之后的，如果是自己做，當(dāng)然可以，但是，一般情況下，還是買的比較多吧，不過(guò)我們可以選擇蔬菜類的包子，比如，香菇包菜包子、韭菜雞蛋包子、肉末胡蘿卜粉條包子等 。
①：小米南瓜紅棗粥+韭菜雞蛋包+鹽水花生米
②：黑米八寶粥+香菇青菜包子+水煮雞蛋
③：大米玉米糝粥+蔥花雞蛋餅+五香豆腐干
④：黃豆豆?jié){+全麥小饅頭+茶葉蛋+腌蘿卜
⑤：燕麥蘋(píng)果紅棗粥+麻醬小卷+芹菜炒腐竹
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