零食是很多女孩子的最愛，閑暇之余吃點(diǎn)小零食，能為生活增添不少樂趣 ?？煽鄲涝谟谂⒆蛹认氡３置鐥l的身材，又想體驗(yàn)零食的樂趣，舍棄任何一方都有點(diǎn)不忍心，這兩者之間到底該作何選擇呢？
什么樣的零食適合在減肥期間吃?在減肥期間，選擇零食肯定不能隨心所欲了，蛋糕、餅干、薯片等高能量低營養(yǎng)零食要果斷拒絕，這些零食雖然吃起來美味可口，但也會(huì)不知不覺中攝入較高的能量，對(duì)減肥十分不利 。
其實(shí)，有很多的零食是適合在減肥期間吃的，不僅營養(yǎng)豐富，能量也沒那么高，可以在兩餐之間作為能量補(bǔ)充，既滿足了吃零食的欲望，也不會(huì)成為減肥路上的負(fù)擔(dān) 。
1、奶類食品
酸奶、牛奶、奶酪，是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的良好來源，其他的礦物質(zhì)和維生素也很豐富 。無糖酸奶和脫脂牛奶能量更低，很適合在減肥期間食用 。
2、可生吃的蔬菜和水果
可生吃的蔬菜如黃瓜、圣女果以及各種水果，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物，能量低、飽腹感強(qiáng)，不僅對(duì)減肥有利，也可降低心腦血管疾病、消化道癌癥、糖尿病等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。減肥期間，蔬菜多多益善，水果因?yàn)楹刑欠?，所以也不宜過多食用，每天半斤左右 。
3、各種堅(jiān)果
堅(jiān)果富含維生素E、鈣、鐵、鋅、硒和膳食纖維，在兩餐之間吃幾顆，預(yù)防饑餓 。堅(jiān)果最好選擇天然原味的，不要選加入糖、鹽、色素、香精處理過的 。堅(jiān)果脂肪含量高，吃多了容易熱量超標(biāo)，所以每天10克左右，相當(dāng)于核桃2～3個(gè)，板栗4～5個(gè)，帶殼葵花子一把半 。
4、原味果干
水果曬干或烘干后也是不錯(cuò)的零食，比如葡萄干、桂圓干、棗干等，注意這些都是天然原味，沒有加入其他成分的，保留了原有的礦物質(zhì)、抗氧化成分等營養(yǎng)成分，只是含糖量增加，要適量攝入 。這里所說的果干并不包括高鹽高糖的果脯、蜜餞等 。
5、粗糧薯類
煮玉米、蒸紅薯、紅薯干、紫薯等富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，兩餐之間餓了也可拿來充饑，這類食物的熱量也不算太高，也是減肥期間的好零食 。
【什么樣的零食適合在減肥期間吃】因此，減肥期間，也是可以開心吃零食的，盡量選天然、新鮮、健康的零食，吃的時(shí)候注意控制好量，如果不小心吃多了，就相應(yīng)減少正餐的量，把一天的總能量控制在合理范圍就不用擔(dān)心長胖的問題 。
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