8、冷水洗浴不可取
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式 ， 尤其是中青年男性 ， 但夏季天氣炎熱 ， 人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài) ， 因此 ， 寒氣極易侵入人體 ， 導(dǎo)致陽氣暗損 ?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷 ， 小腿轉(zhuǎn)筋 ， 雙目視物不清 ， 甚至出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱 。同時 ， 即使是熱水洗浴 ， 亦要注意浴后避風(fēng) ， 對小兒尤其如此 。
9、要注意給睪丸降溫
炎熱的夏天應(yīng)該注意給睪丸降溫 ， 由于睪丸對溫度的要求很高 ， 陰囊就承擔(dān)了調(diào)節(jié)睪丸溫度的重任 。當(dāng)睪丸溫度過低時 ， 陰囊皮膚收縮 ， 阻止熱量的流失;而當(dāng)睪丸過熱時 ， 陰囊皮膚就會松弛、散熱 。因此 ， 專家建議 ， 男人要善待自己的睪丸 ， 不要長期坐在寬松的沙發(fā)上 ， 這會影響下身的散熱 。日常生活中 ， 提倡男性朋友穿寬松的褲子 ， 保持下身的通風(fēng)、干燥 ， 使得睪丸有一個輕松的工作環(huán)境 ， 從而能發(fā)揮最大的生理功能 。
10、呵護肝臟少喝酒
夏日炎炎 ， 很多都會選擇一些冰鎮(zhèn)的飲品來飲用 ， 其中啤酒就是很多人的選擇 。但你知道嗎 ， 男人對肝臟的傷害 ， 首當(dāng)其沖就是酒精 。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn) ， 每天酒精量達160克以上者 ， 10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92% 。因此 ， 護肝先從戒酒開始 ， 除少量紅酒 ， 白酒啤酒都不宜多飲 。吃蔬菜 。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位 ， 對延緩肝臟組織老化 ， 肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益 。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等 。
11、補充營養(yǎng)勿忘鉀
平時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì) ， 如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽 ， 特別要注意鉀的補充 ， 如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質(zhì) ， 如魚、瘦肉、蛋等 。
12、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低 ， 應(yīng)將門窗打開 ， 通風(fēng)換氣 。中午 ， 室外氣溫大大高于室內(nèi) ， 必須把門窗緊閉 ， 拉好窗簾 ， 或再加上_層紙紗 ， 拒熱于室外 。這樣 ， 陰涼的室內(nèi)環(huán)境 ， 會使人心靜神安 ， 午睡、休息就會舒服 。
13、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳 ， 可促進足部血管擴張 ， 加快血液循環(huán) 。足部穴位較多 ， 熱水的刺激能起到很好的保健作用 ， 尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者 。建議睡前泡腳15-30分鐘 ， 水溫宜30℃-40℃ 。如果有條件 ， 每晚睡前30分鐘洗個熱水浴 。
14、夏天運動不可少
夏天運動 ， 可以加速體內(nèi)的新陳代謝 ， 并且有助發(fā)汗 。夏天氣要外泄 ， 運動就是重要的排汗方式 。鍛煉還可以加強熱適應(yīng) ， 提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能 ， 防止中暑和一些常見的熱證 。但是夏季運動時間很重要 ， 不要選擇太陽最毒的正午 ， 因為大汗淋漓會傷氣血 。一般建議選擇早上 ， 因為人體早上的陽氣比較弱 ， 這時鍛煉可以補陽氣 。還需要注意的是 ， 要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式 。
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