1、玉米
冬季，大魚大肉成了不少民餐桌上的主食，這也為心血管健康埋下了隱患 。此時，應(yīng)該多吃點玉米 。由于玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果 。
2、黃豆
由于冬季天氣逐漸寒冷，人們衣著較多，皮膚很輕易出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象 。而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭 。此外，黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果 。
3、紅薯
天冷的時候，人體新陳代謝下降，加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會感到神疲乏力，吃東西沒有胃口 。這個時候，吃點紅薯有助于補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰 。
4、大豆
大豆的營養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足 。它既可當(dāng)蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益 。中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效 。
5、大白菜
【冬季吃什么食物養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生吃什么食物】大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng) 。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用 。對于胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用 。
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