因此 ， 踮腳尖的時候一定要確保收緊核心 ， 身體保持正直 ， 如果有這種情況的朋友 ， 建議多做坐姿踮腳訓練 ， 就不會有任何的風險了 。
總結踮腳尖是一個非常好的訓練動作 ， 無論怎樣訓練基礎的朋友都可以從中獲得收益 ， 而且受傷的風險非常小 ， 稍微注意一下動作就能確保安全 ， 一般不會對髖關節(jié)有任何的損失 。
尤其是中老年人 ， 規(guī)律地進行踮腳尖訓練能夠有效提升健康 ， 是一個收益很高的訓練動作 。
【什么情況下踮腳尖對髖關節(jié)會產(chǎn)生潛在傷害】對于女孩子來說 ， 自重的踮腳尖訓練不會產(chǎn)生肌肥大的效果 ， 所以也不用擔心出現(xiàn)小腿肌肉腿的現(xiàn)象 ， 而且多做踮腳尖訓練后還能讓小腿肌肉更緊致 ， 線條更美觀 。
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