3.臀沖
非常適合訓(xùn)練臀大肌的動(dòng)作，不過(guò)新手不要使用太大的重量，前期訓(xùn)練時(shí)以找感覺(jué)為主，后期力量上去了可以適當(dāng)?shù)脑黾又亓?，注意到最高點(diǎn)時(shí)擠壓臀部肌肉，不要用腰部發(fā)力，避免出現(xiàn)頂腰的情況 。
結(jié)束語(yǔ)臀部是一塊很大的肌肉，在身體中部的力量傳導(dǎo)過(guò)程中起到了至關(guān)重要的作用，我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中不要忽視臀部的存在，想要“蜜桃臀”就需要加強(qiáng)對(duì)臀部的訓(xùn)練 。
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