【喝哪些茶可以改善睡眠呢】一.喝哪些茶可以改善睡眠呢？1、百合 性微寒、味甘苦，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用 。
2、蜂蜜茶%20
3、合歡皮%20合歡皮性平、味甘，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用 。
4、桂圓茶 桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等 。
5、玫瑰花茶 玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用 。
二.如何提高睡眠質(zhì)量呢？1、睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，避免緊張的腦力活動，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，如散步，長期堅(jiān)持可使身體素質(zhì)得到提高，避免出現(xiàn)乏力現(xiàn)象
2、睡前不要過饑過飽，可以吃一些食物來助眠，如：牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等 3、堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳
4、嗜睡癥狀頻發(fā)的人日常飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，但不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長期服用 。
5、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒，會打亂睡眠節(jié)律，不抽煙，尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量 。
6、睡前喝一杯溫水，這樣的話 可以有助于食道的通暢，體內(nèi)新陳代謝的增強(qiáng) 。
7、裸睡，裸睡的好處就是能使身體放松 。
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