【減去一斤為什么需要好幾天】因?yàn)闇p肥減的是脂肪，脂肪分解速度慢，所以幾天才掉1~2斤；
而吃一頓大餐，吃進(jìn)去的食物都是有重量的，所以體重馬上就上漲了 。就像晚上的體重比空腹晨重重1~2斤一樣，上漲的不一定是脂肪，而只是食物本身的重量 。
減去一斤為什么需要好幾天？
分解1斤脂肪需要消耗3850千卡的熱量 。
按照我們每天500千卡的熱量缺口來計(jì)算，減去1斤脂肪大概需要7.7天 。
當(dāng)然我們下降的體重中不全是脂肪，還有流逝的水分和分解的肌肉 。
總的算下來，采用健康的減肥方法，減去1斤體重至少也需要3~4天 。
大吃一頓引起的體重上漲只是暫時(shí)的 。大吃一頓時(shí)一般偏向于高碳水、高脂肪和高鹽的食物 。
1、它們除了自身的重量之外，還會(huì)攜帶很多水分 。由此引起了體重的快速上漲 。
2、以碳水化合物為例：
碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)以后有3個(gè)去向：
第一個(gè)去向是以葡萄糖的形式存在，直接就給身體提供能量消耗了；
第二個(gè)去向是以糖原的形式存在在肝臟和肌肉里，作為身體的備用能量 。1g的糖原會(huì)攜帶3~4g的水分，而身體大概可以存在500g的糖原，那同時(shí)也就儲(chǔ)存了1500~2000g的水分；第三個(gè)去向就是轉(zhuǎn)化為脂肪 。前面2種方式還消耗不了吃進(jìn)去的碳水化合物，多余的就轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存了下來 。我們大吃一頓引起的體重快速上漲，主要就是第二個(gè)去向造成的 。那我們應(yīng)該怎么辦呢？如果您確信自己的減肥方法很合理，那么偶爾大吃一頓體重上漲了是沒有關(guān)系了 。
有2種處理方法：
第一種是：第二天來個(gè)輕斷食+大量有氧運(yùn)動(dòng) 。
那么體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原很快就被消耗了，同時(shí)也排出了糖原攜帶的水分 。那上漲的體重很快就會(huì)下來了；
第二種是：不用理會(huì)，繼續(xù)按照原來的減肥方案進(jìn)行，那么過個(gè)3~4天體重還是會(huì)慢慢將下來的 。其他補(bǔ)充：在限制飲食的減肥方法下，偶爾暴食是必然的 。
所以，放松心態(tài)、坦然接受，您甚至可以主動(dòng)的一周大吃一頓，這要比被動(dòng)暴食效果要好很多 。
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