讓我天天單喝牛奶我喝不下，讓我每天單吃燕麥片，我也吃不下去，但是要是讓我每天喝牛奶煮燕麥，我肯定很樂意 。因為它倆的結(jié)合，最大限度發(fā)揮了它們口感上的優(yōu)點，牛奶使燕麥吃起來口感順滑了很多，而燕麥又緩解了牛奶的乳味膩感 。
那么，經(jīng)常喝牛奶煮燕麥有什么好處呢？1.提供營養(yǎng)
中國居民平衡膳食寶塔中建議成人每天食用300克的牛奶或者奶制品、50~150克的谷物類，燕麥就屬于谷物類 。每天喝牛奶煮燕麥就同時滿足了這兩項要求 。
2.補鈣
眾所周知，喝牛奶可以補鈣 。18歲以上的成年人每天大概需要800mg的鈣，100g奶里面含有104mg的鈣，它可以為我們提供部分鈣量 。
3.補充蛋白質(zhì)
牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且易于人體消化吸收 。燕麥中也含有豐富的蛋白質(zhì)，且含有8種人體必須氨基酸，相較于其他糧食，賴氨酸含量比較高，能夠改善我國飲食習慣所導致的賴氨酸缺乏癥 。
4.緩解便秘
燕麥中的膳食纖維含量很高，而膳食纖維能夠吸水膨脹，讓水分在腸道中保留，促進腸道蠕動，所以能潤腸通便，對緩解和改善便秘具有一定功效 。
5.增加飽腹感，利于減肥
燕麥中的膳食纖維在胃中吸水膨脹，能夠增加飽腹感，從而減少進食量以達到減肥的效果 。
【經(jīng)常喝牛奶煮燕麥有什么好處呢】注意，牛奶不易多次加熱 。且乳糖不耐者要注意牛奶種類的選擇 。
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