慢跑完特別要注意放松的幾塊肌肉是我們的髂腰肌、股直肌、腘繩肌、臀大肌和小腿肌肉，這幾塊肌肉也是我們慢跑過程中主要的發(fā)力肌肉，許多朋友跑完步覺得腰背酸痛不適往往就是因?yàn)檫@幾塊肌肉緊張?jiān)斐傻?。
總結(jié)慢跑是非常好的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適合任何訓(xùn)練水平的人進(jìn)行，帶來(lái)很好的心肺訓(xùn)練及減脂效果，而且受傷風(fēng)險(xiǎn)很低 。
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