推薦一款【菠蘿蝦仁飯卷】 。天天吃都不煩早餐吃什么最營養(yǎng)，高效營養(yǎng)還省錢省時 。4-5月，菠蘿大量上市，金黃顏色，里外都熟透了，最甜最好吃 。2元錢一斤，比春天的青菜還便宜 。再過幾天還會有種小個頭的菠蘿，更便宜，直接2元1個，自然的酸甜，很可口 。
菠蘿的鮮果肉中含有豐富的葡萄糖、氨基酸、粗纖維，及鈣磷鐵胡蘿卜素等的多種營養(yǎng)物質(zhì) 。單單維生素C的含量，就是蘋果的5倍 。還富含菠蘿蛋白酶，能幫助人體對蛋白質(zhì)的消化，吃肉類及油膩食品后吃菠蘿最為有益 。
【菠蘿蝦仁飯卷】
材料：菠蘿1塊，米飯1碗，熟黑芝麻2勺，北極甜蝦1碗，生菜2片，千島醬2勺 。
做法；1.菠蘿去掉硬心后切小丁，北極蝦剝出蝦仁，米飯中放入熟的黑芝麻拌勻 。
2.壽司竹簾上先鋪一層撕開的保鮮袋，兩頭壓在竹簾下，然后再鋪上一層溫熱的米飯，用鏟子壓平鋪開 。
【早餐吃什么最營養(yǎng) 如何讓早餐更方便、更營養(yǎng)？】涼米飯也行，但若是冷藏過的硬飯，就放微波爐中加熱一分鐘至溫熱再做 。
3.米飯上面蓋一張生菜葉，再加一勺千島醬，抹勻 。
生菜只用葉，將中間的硬梗掰掉，柔軟才好卷，然后葉片也不能大于米飯，兩頭留出米飯，卷起時才能有黏性粘住 。
4.然后再放上菠蘿丁和蝦仁 。
5.向前拉起竹簾，順勢將飯卷卷起，壓緊實 。
6.最后拿開竹簾，就留下保鮮袋包裹著的飯卷了，從中間對半切開即可 。
小貼士：菠蘿不宜空腹生吃，因為它所含的蛋白酶可以傷害胃壁 。所以盡量的要跟飯一起吃，或者飯后半小時再吃，可以幫助消化 。
推薦閱讀
- 有氣無力的意思 抑郁癥感覺疲乏無力是為什么？
- 四川有什么特色小吃 四川省每個城市有哪些特色美食？
- 英國大學排行榜 英國大學犯罪率排行榜是什么？
- 失眠按什么穴位 沒睡意按哪些穴位比較合適？
- 抖音看直播卡頓是什么原因 抖音看直播任務(wù)技巧
- 短視頻剪輯用什么軟件好 小白學影視剪輯技巧
- 反復使用油為什么屬于地溝油
- 泡久了的木耳還能吃嗎有何依據(jù)
- 嘴巴上火起泡吃哪些降火食物
- 端午節(jié)的艾草為什么要用沒有根的