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2、積極面對(duì)壓力感
導(dǎo)致端?？s短和加速衰老的并不是壓力本身，而是壓力感。把壓力視為威脅還是挑戰(zhàn)，這心態(tài)上的一念之差會(huì)帶來很不一樣的、實(shí)實(shí)在在的生理反應(yīng) 。40歲有了人生的閱歷和經(jīng)驗(yàn)，也是單位和家庭的主力，面對(duì)各種壓力情緒，比如生活工作中感受到的“敵意“，“悲觀“，以及“胡思亂想“這些情緒，要能夠積極地面對(duì)，改變能改變的，接受不能改變的。同時(shí)，不管是培養(yǎng)新興趣新愛好，還是堅(jiān)持學(xué)習(xí)新知識(shí)，甚至是學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)年輕時(shí)沒學(xué)過的技能，都是可以釋放壓力，有效降低焦慮情緒。

積極樂觀就能對(duì)抗衰老
3、找到適合你自己的飲食營(yíng)養(yǎng)，
要保持血糖的穩(wěn)定，這對(duì)于保持身材、皮膚和健康很關(guān)鍵。建議監(jiān)測(cè)一下自己的血糖，現(xiàn)在家用的血糖儀價(jià)格便宜，使用也很方便。每一種食物在每個(gè)人身體中的反應(yīng)不同，看看每種食物對(duì)自己血糖的影響，這樣就能夠找到適合自己的個(gè)性化飲食了。飲食要均衡，特別要少吃糖（精制碳水化合物）和甜食，適當(dāng)補(bǔ)充些維生素C、E以及抗氧化的花青素等。

找到自己適合的食物
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于抵抗衰老好處多多，可以減壓，提高身體代謝，增強(qiáng)心肺功能，看上去更有活力和年輕。最常見的鍛煉方法可以分為三類，第一類是“有氧耐力訓(xùn)練” 。最典型的就是長(zhǎng)跑，跑起來心跳加快、氣喘吁吁，所以是有氧訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)表明，每次跑三十到四十五分鐘，每周跑三次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，自然很有效果！第二類是“高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練” 。這是短跑結(jié)合恢復(fù)的辦法，快跑幾分鐘，停下來慢走休息，然后再快跑。平時(shí)我們日常能夠做的還有一類就是“抗阻訓(xùn)練”，包括拉伸、舉重這些，增加肌肉力量。