想瘦肚子沒有必要穿束腰 。
穿束腰當然從視覺上看起來腰變細了 ， 但是這只是“遮眼法” ， 并不能減少肚子上的脂肪 ， 哪怕是一厘一毫 。
穿上束腰為什么看起來肚子變小了？
通過強力把脂肪塞進束腰里 ， 通過狠狠的擠壓 ， 把脂肪向內部擠壓 。這樣從外部看起來 ， 肚子就變小了 ， 腰也變細了 。
但是束腰并不能減少肚子上的脂肪 ， 還會嚴重破壞身體健康 。要想減少肚子上的脂肪 ， 必須通過飲食調整和運動 ， 使得攝入<消耗 ， 這樣才能降低體脂率 。體脂率降低了 ， 肚子自然就變小了 。
就像上面我們說的那樣 ， 穿上束腰肚子小了 ， 只是因為對肚子脂肪的外部擠壓造成的視覺上的效果 ， 并不是脂肪減少引起的 。如果僅僅只是這樣 ， 束腰確實沒什么不好的 。
但是 ， 糟糕的是 ， 長期佩戴束腰還會造成內臟移位甚至骨骼脊柱發(fā)生變形 ， 而至于缺血缺氧、腰酸、下肢疼痛什么的 ， 短期內就會體會到 。
想要瘦肚子 ， 應該怎么做？束腰當然是不行的 。
想要瘦肚子必須要減脂 。
通過控制飲食和規(guī)律性的運動降低全身的體脂率 ， 等到體脂率降到20~22%左右的時候 ， 馬甲線基本上就露出來了 ， 這個時候在針對性的做一些卷腹 ， 肚子上的線條就會變得很好看了 。
每天攝入的熱量不得低于自己的基礎代謝率；
每天的熱量缺口介于500~1000千卡之間 。并且一定調整飲食結構 ， 滿足身體基本的營養(yǎng)需求 。
減肥期間 ， 您的三餐可以這么吃：
規(guī)律性的運動對減肥非常有效 。
【穿上束腰為什么看起來肚子變小了】每天30分鐘、每周5次 ， 有氧運動和力量運動搭配進行的運動方案對減肥是最有幫助的 。
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