晚上堅持不吃飯，一天只中午吃一頓飯，這種減肥方法屬于節(jié)食減肥，雖然可能會把大肚子減下去，那也是餓瘦的，這種減肥方法并不推薦 。
這種減肥方法會給身體帶來哪些傷害？1、一天只吃一頓飯，相當于24小時吃一次飯，一般食物進入胃里的消化時間差不多是4-5小時，這就是說胃里有很長一段時間是沒有食物可消化的 。這樣胃部機械性的研磨會對胃壁造成傷害，胃酸也會侵蝕胃黏膜，時間久了可能會引起胃腸道的疾病 。
2、一天只吃一頓飯，能量會大大減少，身體為了保命，就會開啟“節(jié)能模式”，也就是用很少的能量來維持生命活動，這樣就會降低基礎(chǔ)代謝，只要一恢復正常飲食，身體就會出現(xiàn)反彈，讓前期的減肥效果功虧一簣 。
3、長期能量攝入不足，還會造成營養(yǎng)不良，導致精力不足、抵抗力下降，而且脂肪的“燃燒”也離不開維生素的支持，缺乏營養(yǎng)，也會使減肥效率降低 。
有了“大肚子”，是要想辦法減掉 。腹部的脂肪堆積比其他地方肥胖對身體的影響更大 。有些人即使體重不超標，但如果肚子大腰圍粗，也會增加冠心病、糖尿病等的發(fā)生風險 。
怎么減掉大肚子？1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減肥是要使攝入的能量小于消耗的能量，但也不是簡單粗暴的去掉兩餐，只留一餐 ?？梢员Ａ羧偷哪Ｊ剑皇敲坎统缘狡甙朔诛?，不要吃撐，而且盡量吃熱量低、營養(yǎng)密度高的食物 。
主食要粗細搭配，可加入全谷物、雜豆類、薯類，來代替部分精米白面 。適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮的蔬菜，最好保持一半以上的深色蔬菜 。水果適量吃，每天200克左右，吃多了也容易長胖 。清淡飲食，肥肉、甜食、甜飲料盡量少喝 。
2、加強運動
除了飲食上要注意以外，運動也少不了 。每天吃完飯半小時之內(nèi)盡量保持走動，飯后久坐不利于減掉“大肚子” 。
每天保持40分鐘以上的運動，慢跑、快走都可以，這兩項運動可提高心肺功能，對減少內(nèi)臟脂肪有幫助 。
【怎么減掉大肚子】因此，合理的飲食結(jié)構(gòu)，加上適度的運動對減掉“大肚子”是有幫助的 。減肥要慢慢來，不要急于求成，在減肥過程中形成的良好飲食習慣也會對健康產(chǎn)生長遠且積極的影響 。
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