導讀:孕期吃山竹有什么益處，要注意什么，每天吃多少？
【孕期吃山竹要注意什么】山竹味道清香，果汁豐富，能滋養(yǎng)身體，可清熱降燥，又有“水果之王”的美譽，營養(yǎng)價值是非常高，孕媽適量攝取大有裨益 。
我們來了解一下孕媽吃山竹有哪些益處 。山竹所含有的鉀非常高，每100g果肉就有100mg 。鉀存在于體內(nèi)的大部分細胞中，保持體內(nèi)鈉平衡的同時防治高血壓 。除此之外，鉀還可以把體內(nèi)多余的水分排除體外，可改善或預防妊娠手腳浮腫，對于有妊娠高血壓或手腳浮腫等困擾的孕媽來說，吃些山竹非常好的 。
每100g山竹果肉中含有維生素E0.7mg 。維生素E，通過抑制活性氧的產(chǎn)生和氧化，具有防止細胞的氧化，防止血管、皮膚和細胞的老化的作用 。相信很多孕媽孕期都這這樣那樣的皮膚煩惱，吃山竹可以改善皮膚暗沉、粉刺、干燥等問題 。另外，維生素E還可以提高提高免疫力、預防動脈硬化和癌癥 。
每100g山竹果肉中含有鈣6mg，鎂18mg，磷12mg，這些都是構(gòu)成骨骼和牙齒的必需礦物質(zhì) 。當孕媽身體中儲存的這些礦物質(zhì)不足時，會從骨頭和牙齒中溶解游離出來補充，這對寶寶對孕媽都不好，所以孕期必須要補充足夠的礦物質(zhì) 。其中，鈣還有令血液凝固的作用（治療傷口），參與肌肉運動和神經(jīng)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，肌肉的收縮和心臟的跳動也是鈣的作用 。
山竹中含有的葉酸也是比較豐富的，每100果肉有20? 。眾所周知，葉酸可促進細胞增殖與再生，參與造血，預防貧血，是胎兒正常發(fā)育必不可少的營養(yǎng)成分 。葉酸孕前和孕期都要適量補充以降低胎兒神經(jīng)關(guān)閉合不全、先天性心臟病等先天畸形的風險 。
除此之外，還含有各種維生素（C、B1、B2、B3、B5、B6）、鐵、煙酸、膳食纖維等微量元素 ，其中維生素B族可維持皮膚和粘膜的健康，促進新陳代謝，特別是維生素B5（也叫泛酸）孕期適量攝取，生出來的寶寶的頭發(fā)黑亮有光澤 。
據(jù)說，山竹的果皮具有豐富的功能性營養(yǎng)，含有豐富的氧雜蒽酮，具有強大的抗氧化、抗菌、殺菌、抗病毒、抗炎癥等功效 。在東南亞地區(qū)（印度尼西亞、泰國、馬來西亞、菲律賓等），自古以來就有用山竹果皮防治各種疾病的習慣 。
孕期吃山竹要注意什么？山竹性寒涼，體質(zhì)虛寒的人少吃，勿與苦瓜、螃蟹、白菜、冬瓜等寒涼食物同吃 。
山竹含鉀高，有心臟病、腎病者，少吃，有因其糖分高，有糖尿病的孕媽最好不要吃 。
關(guān)于攝取量每天3個為上限 。
不知道吃貨的你們已經(jīng)掌握開山竹殼的技巧了嗎？
我就不多說了，直接上圖 。
用刀開
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