1、雙腳間距等于肩寬 。注意膝關(guān)節(jié)不要內(nèi)扣 。
2、蹲的深度要超過水平面以下 。停留三秒后發(fā)力起立 。
3、注意背部一定要伸展 。注意上身挺直 ， 放松背部肌肉 。
【深蹲速度加快技巧 怎么快速練習(xí)深蹲】4、注意腳跟不能離開地面 。注意放松小腿 ， 拉伸肌肉緊張感 。
5、做動作時 ， 目視前方 ， 不能低頭 。
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