真的，做深蹲是可以練出翹臀的，特別是女性朋友想要增加一些身材的曲線感，那么挺巧的臀部是必須要擁有的，所以，很多有健身習(xí)慣的女性都會(huì)做深蹲這一運(yùn)動(dòng)的 。
做深蹲一般情況下至少要3個(gè)月才能看到臀部明顯變翹了 。但是每個(gè)人的身體情況不同，訓(xùn)練強(qiáng)度不同，深蹲之后出現(xiàn)效果的時(shí)間也不同 。
另外，做深蹲的個(gè)數(shù)要按照自己的體能來(lái)，逐步的增加深蹲個(gè)數(shù) 。一般是建議分組做，每組10個(gè)，根據(jù)實(shí)際情況做3-8組 。
【做深蹲可以練出翹臀嗎？一般多久才有效果？】如果你想要自己臀部線條提升，讓臀部更翹，或者改善臀部下垂，就可以鍛煉深蹲，經(jīng)常鍛煉會(huì)有很好的效果 。
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