你首先要決定做一件事，就是持續(xù)長久地跑 。這樣跑步的效果才會(huì)顯現(xiàn) 。
你首先要追求的是能夠讓自己穩(wěn)定持續(xù)跑步不受干擾 。永遠(yuǎn)記住，完成好過完美 。
如果你能夠一年跑過超過1000公里，這是最基本的目標(biāo)，達(dá)成它你今年的跑步會(huì)對你造成正面影響 。
早晨跑步的好處如果你要減肥，在早晨跑步是個(gè)好選擇 。早晨起來先喝一杯清水，讓血液濃度降低 。便后空腹去跑步，如果你擔(dān)心低血糖，吃一兩塊餅干再去，總體自己把握這個(gè)尺度，空腹但舒服最重要 。然后去跑步 。
一夜過來，身體中的糖原用掉很多 。這時(shí)跑步會(huì)有可能消耗更多脂肪 。
跑完步進(jìn)食早餐，注意蛋白質(zhì)食物雞蛋雞肉牛奶、維生素蔬菜低糖水果、堅(jiān)果一點(diǎn)提供飽和脂肪酸、粗糧做主食...
晚上運(yùn)動(dòng)的好處在傍晚運(yùn)動(dòng)跑步最好，因?yàn)檫@是你身體最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 。在跑步后進(jìn)食是很好的，晚餐多蛋白質(zhì)和蔬菜，少碳水 。
晚餐后跑步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在睡前一個(gè)半小時(shí)之前做了一次有效的運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量會(huì)更好 。
【早晨跑步的好處】運(yùn)動(dòng)前注意熱身，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸 。
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