除了飲食和運動以外，每天保持充足的睡眠7~8小時，充足的睡眠能提升代謝和促進脂肪燃燒 。因為晚上人體深層睡眠以后，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和增加脂肪燃燒的作用 。同時還能保持第二天的精力充沛和血氣充盈 。
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