運(yùn)動(dòng)糾正前首先了解一下什么是骨盆前傾、骨盆前傾的危害性以及什么原因?qū)е鹿桥枨皟A 。
骨盆前傾顧名思義就是骨盆向前傾斜，正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度 。通常表現(xiàn)為臀部后凸、挺肚子，撅屁股，腰椎過分前凸等 。
骨盆前傾的危害【為什么會(huì)骨盆前傾】1、不但影響美觀，嚴(yán)重會(huì)加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān)，造成疼痛與肩頸酸痛等問題 。
2、便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等，會(huì)影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官 。
3、慢性疲勞、體寒 。由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通 。
為什么會(huì)骨盆前傾1、長(zhǎng)期伏案久坐 。
2、長(zhǎng)期穿高跟鞋 。
3、大重量訓(xùn)練成“健美腰” 。
4、孕婦和男性啤酒肚 。
5、特定的運(yùn)動(dòng)模式（花樣滑冰） 。
劃重點(diǎn)啦～
如何利用運(yùn)動(dòng)糾正骨盆前傾
習(xí)慣糾正
避免錯(cuò)誤的坐姿（蹺二郎腿）和躺姿（葛優(yōu)躺），養(yǎng)成良好的習(xí)慣 。
精準(zhǔn)拉伸
弓步，拉伸髂腰肌
鴿子式，拉伸臀肌
弓步拉腿，拉伸股四頭肌
穩(wěn)定訓(xùn)練
貓式屈腿，訓(xùn)練腹部力量
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