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對(duì)于已婚的男性來說，出現(xiàn)腎虧的現(xiàn)象，就會(huì)有一些癥狀在生活當(dāng)中表現(xiàn)出來，如：性生活時(shí)間較短、掉發(fā)嚴(yán)重的情況等，從側(cè)面會(huì)打擊男性的自信心。

為什么男性多腎虛？1、經(jīng)常憋尿
當(dāng)工作較為緊張時(shí)，很多人都不能及時(shí)排泄，以為別一會(huì)沒事。然而大量的尿液長(zhǎng)時(shí)間留存在體內(nèi)，膀胱處于高壓轉(zhuǎn)態(tài)，對(duì)腎，膀胱、以及前列腺度會(huì)造成壓迫感，腎臟造成極大的危害，損害腎功能，經(jīng)常憋尿也可能導(dǎo)致腎虛。
2、過度勞累
勞則氣傷。如果過度勞累，會(huì)出現(xiàn)氣虛的癥狀，出現(xiàn)倦怠乏力，飲食減少等。如果長(zhǎng)時(shí)間過度勞累得不到及時(shí)的休息，會(huì)引起飲食減少，進(jìn)一步引起氣血不足。中醫(yī)理論精血同源，如果長(zhǎng)時(shí)間血虛，會(huì)造成腎精不足，從而出現(xiàn)腎虛的癥狀。
3、水喝得少
喝水太少，體內(nèi)水分不足，泌尿系里面的尿液就會(huì)很少，吃進(jìn)去的東西，比如說鈣質(zhì)比較多的東西，沒有尿液去沖洗它，會(huì)沉積在輸尿管和膀胱壁上，會(huì)出現(xiàn)結(jié)石，所以喝水少是九大傷腎原因之一。一般情況下，一個(gè)成年人一天要喝1500毫升——2000毫升水，如是200毫升為一杯，也就是8杯左右，對(duì)健康有利。

4、飲食帶過油膩、過咸、過甜
如果我沒平時(shí)進(jìn)食，吃得太過油膩、過咸、過甜對(duì)心血管都非常不利，對(duì)代謝系統(tǒng)也不好，過油過甜都會(huì)導(dǎo)致肥胖，對(duì)腎的代謝也有很大影響。
5、長(zhǎng)時(shí)間吸煙、酗酒
煙酒都是刺激物，而且含有大量有毒物質(zhì)，過多的酒精和其代謝產(chǎn)物，會(huì)經(jīng)過腎臟來排泄，這些物質(zhì)都可能對(duì)腎臟產(chǎn)生副作用。所謂“煙酒不分家”，許多男性都同時(shí)沾上這兩種不良習(xí)慣，也是諸多男性出現(xiàn)腎虛的重要原因之一。
6、亂吃保健品
很多人出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象后，就以為腎虛了，要補(bǔ)，于是亂吃補(bǔ)藥。所謂“是藥三分毒”，不同的藥有不同程度的毒副作用，而且容易形成藥物依賴。腎最好的保護(hù)方法是養(yǎng)，注意飲食、作息的調(diào)理，而不是吃補(bǔ)藥。

【男人腎虧吃什么】8、經(jīng)常熬夜
熬夜對(duì)人體傷害是最大的，表現(xiàn)在各個(gè)方面，當(dāng)然也包裹腎。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)打亂生物鐘，破壞這種平衡，身心得不到有效的休息與放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現(xiàn)腎功的問題了。
9、縱欲過度
許多男性都比較任性，對(duì)待生理的需要往往不加以控制，甚至經(jīng)常用手來解決問題。而且也沒有個(gè)度。長(zhǎng)期如此便出現(xiàn)腎虧虛也足為奇。

腎虛的表現(xiàn)：1、畏寒怕冷
陽氣也屬于腎精氣（腎氣）的一種，當(dāng)腎氣不足時(shí)，陽氣自然也不足，而人體如果缺乏了陽氣，其抗寒能力會(huì)顯著下降。很多人一到冬天就特別畏寒怕冷，別人穿件毛衣和羽絨服就夠了，腎虛的人卻要里三層外三層；晚上睡覺蓋一樣厚的被子，不腎虛的人不覺寒冷，而腎虛的人卻感到特別冷。
這是腎陽虛的表現(xiàn)，常常還伴有腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)、精神不振等表現(xiàn) 。
2、手腳大量出汗
手腳大量出汗一方面是因?yàn)槭帜_汗腺較為發(fā)達(dá)，另一方面就是腎虛了，因?yàn)槟I陰虛的人容易火旺，難以固攝津液，從而導(dǎo)致手腳大量出汗，在冬天尤為嚴(yán)重。若是從小就有手腳出汗的表現(xiàn)，那可能是本身手腳汗腺較為發(fā)達(dá)，無需太過在意，若是突然出現(xiàn)這個(gè)表現(xiàn)，再加上有其它相關(guān)表現(xiàn)，那就要考慮是否腎虛了。