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上個(gè)世紀(jì)80年代，美國的心理學(xué)家做過一項(xiàng)有趣的調(diào)查：你最害怕什么?等調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)出來，令調(diào)查員大吃一驚：“死亡”——這一讓人似乎最恐怖的事實(shí)，竟然被排在了第二位，當(dāng)眾演講卻排在了第一位!結(jié)果顯示，有41%的人認(rèn)為在眾人面前說話是讓人最害怕的事，比死亡還要可怕!

如何克服緊張的心理，成為侃侃而談的談話高手？
很多人覺得緊張是一件很丟人的事，不愿意讓別人網(wǎng)知道，來參加培訓(xùn)也擔(dān)心遇到熟人。其實(shí)當(dāng)眾講話緊張并不是一個(gè)人的問題，而是全民的問題，這個(gè)比例高達(dá)90%之多，只不過是別人不愿意承認(rèn)，或者沒有發(fā)現(xiàn)而已。
要想克服緊張心理，首先我們必須正確地看待它，緊張并不完全是一件壞事，適當(dāng)?shù)木o張反而是一件好事。
美國前總統(tǒng)尼克松說，每次發(fā)生危機(jī)時(shí)，都發(fā)現(xiàn)緊張能在三方面發(fā)揮至關(guān)重要的作用：
緊張對(duì)于任何創(chuàng)造性行為都是必要的。
緊張是你在面臨危機(jī)時(shí)的一種自然反應(yīng) 。
緊張只是在你的擔(dān)憂超過了你必須對(duì)付的危機(jī)才是有害的。
因此，適度的緊張不但沒有害，還會(huì)起到積極的作用。對(duì)于當(dāng)眾講話來說，適度的緊張會(huì)讓我們重視聽眾、重視我們的表達(dá)方式，這是對(duì)聽眾負(fù)責(zé)任的表現(xiàn) 。只有你在乎聽眾、想給聽眾留下好的印象，你才會(huì)重視你的講話，不會(huì)松懈。
當(dāng)我們緊張的時(shí)候一旦出現(xiàn)驚恐不安、面紅耳赤、手腳發(fā)涼、甚至頭暈胸悶、呼吸困難等表現(xiàn)，那就會(huì)影響到我們的發(fā)言。那么怎么克服我們心里緊張的情況呢?
看清結(jié)果，放下自我
美國著名高空走鋼索表演者瓦倫達(dá)，一生經(jīng)歷過無數(shù)次的表演，經(jīng)驗(yàn)非常豐富 ?？墒窃谝淮沃卮蟮难莩鲋?，他卻不幸失足身亡。事后，他的妻子說：“我就知道這次一定會(huì)出事。因?yàn)樯蠄銮八偸遣欢ǖ恼f：‘這次太重要了!太重要了!!不能失敗!絕不能失敗!!!’而以前，他每次表演只想著走鋼索這件事，并不去管這件事可能帶來的后果，可是這次他卻很關(guān)心結(jié)果。”

如何克服緊張的心理，成為侃侃而談的談話高手？
【人多說話緊張?jiān)趺纯朔?發(fā)言緊張如何克服】本來瓦倫達(dá)以自己的技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)，完成這次表演應(yīng)該沒有問題 ?？墒怯捎谒诤踅Y(jié)果，太在乎意義，反倒出了問題。太看重結(jié)果，心理負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，壓力就會(huì)增加，這是事情本身的精力就會(huì)減少，這樣水平便很難正常發(fā)揮出來，反倒容易緊張。我們要做就是把結(jié)果看得小一些，把自我的作用降低一些，那么反倒不會(huì)那么緊張了。
培養(yǎng)自信心
美國詩人艾默生說：“自信，是成功的第一要訣 ?！本褪钦f，無論做什么事，首先要有自信。如果沒有信心，人的能力發(fā)揮便會(huì)受到阻礙，做什么事便不容易成功，當(dāng)眾講話更是如此。為什么人們會(huì)有這樣或那樣的“擔(dān)心”?其實(shí)就是不自信，不相信自己可以說得好，不相信自己可以表現(xiàn)得出色，不相信自己可以征服聽眾，所以才會(huì)緊張、才會(huì)害怕。那么我們?nèi)绾谓⒆孕拍?
1.克服自卑心理
一位企業(yè)老總說：“過去我總擔(dān)心自己文化水平低受教育少，別人會(huì)看不起我。結(jié)果不敢在眾人面前講話，即使在班組會(huì)上也放不開。后來，我就和周圍的人作比較，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)我的優(yōu)勢不少，業(yè)務(wù)熟練，經(jīng)驗(yàn)較多，人緣不錯(cuò)，有一定的號(hào)召力，看問題比較全面等等。我想我不比別人差，干任何事比他們干得都好。慢慢地就增加了信心，開始敢于在大家面前講話，還樂意找機(jī)會(huì)表達(dá)自己的想法。”這是一種積極的心態(tài)，人不可能十全十美，都有缺點(diǎn)和不足，如果老是看到自己的缺點(diǎn)和不足，你就會(huì)灰心喪氣，就會(huì)缺乏信心。而客觀地分析，強(qiáng)調(diào)優(yōu)勢，你就會(huì)情緒高漲，信心倍增。